Os principais benefícios são:
Previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes;
Controla níveis de colesterol;
Melhora o condicionamento muscular e respiratório;
Ajuda no tratamento de depressão e ansiedade;
Importante aliado para controle de peso;
Melhora a qualidade do sono;
Combate o stress (e todos hormônios ruins ligados a ele);
Aumenta a imunidade;
Age diretamente contra a obesidade;
Alivia a tensão muscular;
Melhora nossas estruturas ósseas e musculares;
Por fim, é de suma importância para o envelhecimento, uma vez que um idoso ativo, representa mais autonomia para realizar as atividades da sua rotina, além de apresentarem menos riscos de sofrerem quedas.
Dicas para melhorar o seu desempenho na prática do exercício físico
Beba muita água! Antes, durante e depois da atividade física é essencial que você se mantenha hidratado. No verão redobre os cuidados, pois nessa época a transpiração é mais intensa.
Alimente-se antes do treino! Batata-doce, mandioca, pães e cereais são excelentes fontes de carboidratos. Evite frituras ou refeições que contenham muitas gorduras.
Faça uma visita ao nutricionista! Uma boa estratégia nutricional pode fazer toda a diferença.
Agora que você já sabe de todas vantagens da atividade física e dicas para um bom desempenho, que tal aproveitar e iniciar uma atividade física hoje mesmo?